फ़रीदाबाद, सेक्टर 16 — आज शहर में हेल्थ और फिटनेस को लेकर जागरूकता की एक नई मिसाल पेश की गई जब Everyday Fitness Gym और KRP Health Care and Physiotherapy Centre ने मिलकर एक संयुक्त वर्कशॉप का आयोजन किया। इस वर्कशॉप में जिम ट्रेनर्स, फिटनेस उत्साही, युवाओं और हेल्थ एक्सपर्ट्स ने हिस्सा लिया। उद्देश्य था—लोगों को शारीरिक स्वास्थ्य, मसल रिकवरी, स्ट्रेचिंग, बॉडी स्टिफनेस, इंजरी प्रिवेंशन और स्टेरॉइड के सही इस्तेमाल जैसी महत्वपूर्ण बातों की जानकारी देना।
वर्कशॉप का उद्देश्य
आज की दौड़भाग भरी ज़िंदगी में लोग फिटनेस के प्रति तो जागरूक हो रहे हैं लेकिन सही गाइडेंस की कमी के कारण अक्सर चोट या स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इसी समस्या को देखते हुए KRP Physiotherapy और Everyday Fitness ने ये वर्कशॉप आयोजित की ताकि:
- ट्रेनर्स को मॉडर्न और साइंटिफिक तरीकों से ट्रेनिंग दी जा सके
- लोगों को खुद की देखभाल के सही तरीके बताए जा सकें
- स्टेरॉइड्स के दुष्प्रभावों और उनके सही उपयोग को लेकर भ्रम को दूर किया जा सके।
प्रमुख विषय जिन पर चर्चा हुई
1. मसल रिकवरी (Muscle Recovery):
वर्कशॉप में मसल रिकवरी के महत्व को विशेष रूप से समझाया गया। बताया गया कि वर्कआउट के बाद बॉडी को रिकवरी की उतनी ही ज़रूरत होती है जितनी कि ट्रेनिंग की। इसके लिए आइस थेरेपी, हॉट पैक, डाइट और सही नींद कितनी जरूरी है—इस पर विस्तार से चर्चा हुई।
2. स्ट्रेचिंग के सही तरीके (Proper Stretching Techniques):
KRP के एक्सपर्ट फिजियोथेरपिस्ट्स ने डेमो के माध्यम से बताया कि वर्कआउट से पहले और बाद में स्ट्रेचिंग करना कैसे मसल इंजरी को रोक सकता है। गलत स्ट्रेचिंग से नुकसान भी हो सकता है, इसलिए इसे सही तकनीक से करना चाहिए।
3. स्टेरॉइड का सही इस्तेमाल (Safe Use of Steroids):
एक बहुत ही संवेदनशील मुद्दा रहा स्टेरॉइड का। एक्सपर्ट्स ने साफ कहा कि बिना डॉक्टरी सलाह के स्टेरॉइड लेना शरीर को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है। साथ ही, उन्होंने वैकल्पिक नेचुरल तरीकों और सप्लीमेंट्स पर भी रोशनी डाली।
4. चोट और दर्द से बचाव (Injury & Pain Prevention):
वर्कशॉप में बताया गया कि वर्कआउट करते समय या खेलते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए जिससे चोट से बचा जा सके। साथ ही, पेन मैनेजमेंट और थैरेपी तकनीकों जैसे ड्राय नीडलिंग, क्यूपिंग, मैनुअल थैरेपी का प्रदर्शन भी किया गया।
5. बॉडी स्टिफनेस से कैसे निपटें (Dealing with Body Stiffness):
बहुत से लोग वर्कआउट के बाद जकड़न की समस्या महसूस करते हैं। इसके लिए फिजियोथेरपी तकनीकों और स्ट्रेचिंग को कैसे प्रयोग करें, इस पर प्रैक्टिकल सेशन लिया गया।
लाइव डेमो और Q&A सेशन
वर्कशॉप का सबसे खास हिस्सा था लाइव डेमो सेशन जिसमें अनुभवी फिजियोथेरपिस्ट्स और ट्रेनर्स ने मिलकर दर्द, खिंचाव और चोट के तत्काल उपचार के उपायों को लाइव दिखाया। इसके साथ ही Q&A सेशन में उपस्थित लोगों ने अपने सवाल पूछे और विशेषज्ञों से व्यक्तिगत सुझाव लिए।
आयोजन स्थल और भागीदार
यह आयोजन फ़रीदाबाद के सेक्टर 16 स्थित Everyday Fitness Gym में किया गया, और इसमें KRP Health Care and Physiotherapy Centre की पूरी टीम ने भाग लिया। KRP की टीम ने खासतौर से फिजियोथेरपी से जुड़ी आधुनिक तकनीकों को साझा किया, जो खिलाड़ियों, जिम जाने वालों और बुजुर्गों सभी के लिए फायदेमंद साबित हो सकती हैं।
KRP Health Care और Everyday Fitness का मिशन
KRP Health Care and Physiotherapy Centre फ़रीदाबाद में पिछले कई वर्षों से हेल्थ और फिजिकल थेरेपी के क्षेत्र में सेवा दे रहा है। उनका मकसद है—“हर व्यक्ति को दर्दमुक्त और सक्रिय जीवन देना।
वहीं, Everyday Fitness Gym का उद्देश्य सिर्फ बॉडी बनाना नहीं बल्कि लोगों को एक संतुलित, हेल्दी और फिट जीवनशैली की तरफ बढ़ाना है।
प्रतिभागियों का अनुभव
वर्कशॉप में शामिल हुए कुछ युवाओं ने बताया कि इस तरह की जानकारी उन्हें पहले कभी नहीं मिली थी। एक प्रतिभागी ने कहा—
स्ट्रेचिंग को हम कभी गंभीरता से नहीं लेते थे, लेकिन आज समझ आया कि ये कितना ज़रूरी है।
दूसरे एक महिला फिटनेस ट्रेनर ने कहा—
आज के सेशन ने मेरी ट्रेनिंग की अप्रोच को ही बदल दिया है, अब मैं अपने क्लाइंट्स को और सुरक्षित तरीके से गाइड कर सकूंगी।
वर्कशॉप की प्रमुख टीम और विशेषज्ञ
इस वर्कशॉप का नेतृत्व किया KRP Health Care and Physiotherapy Centre के अनुभवी फिजियोथेरपिस्ट Dr. Ashutosh Jha ने, जिनके मार्गदर्शन में उपस्थित लोगों को मसल रिकवरी, स्ट्रेचिंग टेक्निक्स और थेरैपीज के आधुनिक तरीकों की लाइव जानकारी दी गई।
इसके अलावा, KRP Health Care and Physiotherapy के Founder श्री राजीव पराशर और CO-founder श्रीमती स्वेता पराशर ने फिटनेस और फिजियोथेरेपी को आम जनता तक पहुंचाने की अपनी सोच और उद्देश्य को साझा किया। उनकी टीम का विजन है – हर घर तक हेल्थ और थेरैपी की सही जानकारी पहुंचाना।
निष्कर्ष
इस तरह के वर्कशॉप्स न सिर्फ हेल्थ प्रोफेशनल्स को अपडेटेड रखते हैं बल्कि आम लोगों को भी हेल्दी लाइफस्टाइल की दिशा में एक नई सोच देते हैं। फ़रीदाबाद में हेल्थ और फिटनेस के क्षेत्र में ये एक नई पहल थी जो आने वाले समय में और भी लोगों को प्रेरित करेगी।
अगर आप भी हेल्थ और फिटनेस में रुचि रखते हैं या किसी प्रकार के शारीरिक दर्द/चोट से जूझ रहे हैं, तो KRP Health Care and Physiotherapy Centre से संपर्क कर सकते हैं।
वर्कशॉप से जुड़े 10 महत्वपूर्ण सवाल और उनके जवाब (FAQ Section)
1. पीठ में अकड़न (Back Stiffness) रहती है, क्या करें?
उत्तर: पीठ की अकड़न को दूर करने के लिए नियमित स्ट्रेचिंग बहुत जरूरी है। इसके साथ ही कपिंग थेरेपी (Cupping Therapy) फिजियोथेरपिस्ट की निगरानी में कराएं। इससे मांसपेशियों में ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है और अकड़न दूर होती है।2. गर्दन में दर्द रहता है तो क्या करें?
उत्तर: गर्दन के दर्द के लिए सबसे पहले गर्दन का सही पोस्चर में इस्तेमाल जरूरी है। Neck stretching, आईस पैक और ज़रूरत होने पर फिजियोथेरपी से इलाज कराना चाहिए।3. स्टेरॉइड्स का सही उपयोग कैसे करें?
उत्तर: स्टेरॉइड्स का प्रयोग बिना डॉक्टरी सलाह के नहीं करना चाहिए। इनका गलत उपयोग लीवर, हार्ट और हॉर्मोनल सिस्टम को नुकसान पहुंचा सकता है। हमेशा नेचुरल डाइट और सप्लीमेंट्स को प्राथमिकता दें।4. सायटिका (Sciatica) होने पर कैसे ट्रेनिंग करें?
उत्तर: सायटिका में हैवी वेट ट्रेनिंग से बचें। एक्सरसाइज सिर्फ फिजियोथेरपिस्ट की देखरेख में करें। Nerve gliding exercise, core strengthening, और sciatic nerve mobilization से राहत मिल सकती है।5. अगर कोहनी में दर्द है (Elbow Pain), तो क्या करें?
उत्तर: टेनिस एल्बो या किसी और कारण से दर्द हो सकता है। इसके लिए आइस पैक, मॉडिफाइड एक्टिविटी, और फिजियोथेरपी के ट्रीटमेंट जैसे TENS, Ultrasound, Manual Therapy लाभकारी होते हैं।बॉडी वर्कआउट के बाद बहुत जकड़न होती है, क्या करें?
उत्तर: Post-workout stretching, हॉट वॉटर पैक, और प्रॉपर हाइड्रेशन से जकड़न कम की जा सकती है। Recovery sleep और डाइट पर भी ध्यान दें।7. चोट से बचने के लिए क्या सावधानी रखें?
उत्तर: वर्कआउट से पहले warm-up, स्ट्रेचिंग, और प्रॉपर फॉर्म में एक्सरसाइज करना जरूरी है। साथ ही ट्रेनर की गाइडेंस में एक्सरसाइज करें।8. जिम में पेन होने पर एक्सरसाइज बंद करें या जारी रखें?
उत्तर: दर्द अगर माइल्ड मसल सोरनेस है तो हल्की स्ट्रेचिंग और एक्सरसाइज से ठीक हो सकती है। लेकिन तीव्र दर्द (Sharp pain) होने पर तुरंत रोकें और फिजियोथेरपिस्ट से संपर्क करें।9. जिम ट्रेनिंग के बाद मसल रिकवरी के लिए क्या करें?
उत्तर: वर्कआउट के बाद protein-rich diet, stretching, foam rolling, और ice/hot therapy करें। रिकवरी के लिए पर्याप्त नींद और रेस्ट जरूरी है।10. क्या हर उम्र के लोगों को फिजियोथेरपी की जरूरत होती है?
उत्तर: हां, चाहे युवा हों या बुजुर्ग, हर उम्र में फिजियोथेरपी लाभदायक है। यह दर्द, मांसपेशी की कमजोरी, चलने में परेशानी, या किसी चोट के बाद रिकवरी के लिए जरूरी होती है।KRP Health Care and Physiotherapy Centre से जुड़ें
Instagram: https://www.instagram.com/reel/C8O5irpSkSy/
Website: https://krphealthcare.com/
KRP Health Care and Physiotherapy Centre
सेक्टर 16,1993 JIYALAL JAIN MARG फ़रीदाबाद (हरियाणा)
Contact: 09810681140Everyday Fitness Gym
सेक्टर 16, फ़रीदाबाद (हरियाणा) Contact: 07879797951